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泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐$ c& u( Z8 h4 x- d
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![](http://www.focuscomms.com/photo/CloverLeaftofu.jpg)
% M1 H+ g! @1 W: o ~8 B$ }, Z6 h传统的凉拌豆腐,配以风味吞拿鱼,摇身一变,成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
! K9 P" f- }8 Z9 R+ r @Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造,绝不含任何添加剂或防腐剂,可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质,是健康、低脂肪的理想选择。
, _1 K! `1 U7 j+ t, s4 人份 | 准备时间:5分钟 | 烹调时间:5分钟 | 共需10分钟
! b7 M" X/ G6 k) l+ t) e' y材料:' M9 [6 _) N0 W; F+ g- ]% d; r. Q
1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼- E! B- t6 U; e3 W( o/ I) B0 Z6 k
1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐5 ] N/ h& d; E
1 汤匙 切碎红洋葱
# q6 ^" j, b3 c3 h4 H) k3 ]$ t9 J1 茶匙 麻油
1 z( `6 h+ k2 F7 j1 茶匙 酱油
3 o2 |, n0 T& B i# O2 C1 汤匙 坚果碎 @' S( g( c& D
¼ 杯 葱花1 `2 H+ N2 n. Y7 b3 R* O/ P
做法:1 D# P& U( t* K9 d% W6 `" | O3 @
1. 沥干豆腐水份,切成8等份;
; T! O8 m5 ~0 L% Y h2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀,放在豆腐上;
8 B0 O G3 f1 i* X* M6 {+ _! w3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味;# J8 i7 S' o. r! r I9 [
4. 最后淋上麻油和酱油,即可食用。- T1 M E2 B8 L+ Y6 k! [! B+ ?. C
; L" A- r. c# Z) _" _- _" S泰式风味吞拿鱼拌荞麦面 3 E; v* b7 y2 T/ w+ [2 e
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) p f. n" a' p只需5种材料,5分钟的时间,就能完成这荞麦面食谱!
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! P% W$ k N. p# f9 l6 ?. pClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造,绝不含任何添加剂或防腐剂,可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质,是奥米加3和维他命D 的来源,亦是健康、低脂肪的理想选择。( F% I5 y: r3 Z% m' \/ N: }
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2人份 | 准备时间: 5分钟 | 共需5分钟
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材料:
2 @; x z6 H/ ~- V9 S, C9 a) I0 a! t" x9 G4 y! q) `& h7 n
1包装 荞麦麵
0 I# s* U* M$ b1个 蕃茄
+ G( ]" P A! |% Q$ E$ I2 O7 P½ 束 芫茜
. a5 k2 F, O. F }2罐 (每罐85克) Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1 K7 o- b. }/ Z8 |( A: o' E1汤匙 麻油
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做法:
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1.备一锅热水,水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;2 H' k/ N% s" _) S4 Q& V
2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎, 备用;
: w$ A' Q! Q4 j# F; T2 r3.用平底锅将吞拿鱼加热;9 c5 F1 X9 v' H& `( h
4.留两汤匙荞麦面水备用,然后捞出荞麦面,沥乾水份; 7 a/ P y0 c0 j! d, T
5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。 ]' t$ n# o# Z* s
小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面% H. P1 |! M/ o ?" R
) K* n8 h0 A0 F9 [" P1 C泰式风味什锦蔬菜小炒
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简便快捷,营养美味小炒!
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! Q# Z% l/ z$ m0 z0 E- @Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造,绝不含任何添加剂或防腐剂,可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质,是奥米加3和维他命D 的来源,亦是健康、低脂肪的理想选择。% T W# A2 s' @4 M
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2人份 | 准备时间: 5分钟 | 共需5分钟9 e9 |2 @" k7 g& M/ r/ p. m7 \% @
% F( l7 S6 F7 I9 F9 K材料:5 ^1 d" p% i3 I1 o6 ]2 s
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2罐 (每罐85克) Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼+ U' w* C. N( E# y2 ~
1杯 雪豆 ; Z: {* i# f; U2 u! I9 Z1 O* X
1个 胡萝卜4 `% E7 w1 P5 d* J) b
1个 甜红椒
% w C: ]- ^# @ r1汤匙 麻油# n; X4 |& u7 h6 T- x( j, T
" t" |# q$ s* R; e/ s/ y' S3 ~
做法:
: S! E- U. T# }- _/ R
1 O: Q+ t! X- H0 \! |1.烧热炒镬或平底锅;
# ]6 B# |7 V0 [. `2.将雪豆,甜椒,胡萝卜切丝; (提示:使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝): z8 P1 m& l7 l% H5 \* [
3.用麻油爆香炒镬,加入吞拿鱼和蔬菜;) I3 F+ [; k! L Q3 p1 S8 h# g
4.稍微翻炒,上碟, B+ ]; y$ V. y2 {* ~0 M
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沙爹吞拿鱼烧卖
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这个深受欢迎的点心,谁知道原来是这麽容易做?此菜谱用风味吞拿鱼,味道适中,无需多加调味。
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( l" Y* N1 _+ m& J7 ~% F8 AClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造,绝不含任何添加剂或防腐剂,可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质,是奥米加3和维他命D 的来源,亦是健康、低脂肪的理想选择。% W- ~7 A3 z! T1 u
2 r, Z8 t* q9 j6 w3 G" _# u4 人份 | 准备时间:5分钟 | 烹调时间:20分钟 | 共需25分钟
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' t8 S/ w5 L4 w6 w; y1 H材料:
' O# o" Y) n" O: D* h- C ]
; V0 ?9 n1 r. H+ N1 罐 (85克) Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼0 s0 ~) O- r5 A1 E, v) D' E
1/3 杯 熟米饭
0 Y$ t9 G9 Z" T+ v9 f1 m2 汤匙 熟青豆
u5 F* }, Z: a( L1 汤匙 菜油
. l& C6 ~5 o, X: X5 O8 张 馄饨皮/ Z0 w, B; Z/ _2 m+ w1 ` T, H' N
: w3 o; b' k% A5 a* S做法:
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1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀;* v) ?0 Y5 [) u0 N) E( x
2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央,然后圈起馄饨皮,捏起边角,让其呈开花状;3 V6 X$ Z# ]) l9 G7 C8 }/ U# u
3.隔水蒸10分钟;7 V& \3 n3 o0 f9 p6 _
4.加上熟青豆装饰。) ]+ v- o# M9 n% c( Y `- t; [
4 u: J+ M. B- z5 R如欲获得更多食谱,请浏览 CloverLeaf.ca 。 |
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