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一个健康的人,其血液粘度应该是正常的,能在血管中顺畅流通,为各器官供给足够的营养。一旦血液粘稠度上升,血液循环就会停滞不前,身体各机能都会受影响。如今,血液粘稠不只是老年人的问题,每个年轻人都要重视,你知道血黏的第一信号吗?. R. D. x |8 }. t+ E- F
出现4种现象说明血液粘稠
+ L9 a3 h: B( Y" O4 A1 q' V1、晨起头晕,思维混乱,很迟钝0 r. K& T8 j& R; h
虽然睡了一觉,但起床的时候总觉得睡不醒,头昏脑胀。
: I6 n2 R8 Q* f5 |- m$ L一般要到吃完早餐了,头脑才慢慢可以清醒过来。
$ q5 R' a6 z5 _2、吃完午饭以后犯困
7 u9 h. J4 B) ]0 D吃完午饭必须要睡一觉,不然整个下午都没有精神。
* h# A9 l# a! l( D这看似是每个人都会出现的症状,但血黏者更甚。( {8 H3 s, u8 W# n G+ l
这是因为午餐后血液循环加快,血粘度高的人大脑供血不足。
; F0 x# S0 _# m) w4 g* M) S3、蹲着干活一会就喘气
' f6 w J2 z V1 |. U, J* ~血液粘稠的人如果蹲着,血液很难回流到心、肺、脑等器官,就会导致这些器官出现血氧不足,人就会觉得呼吸困难,一会就大喘气。, u/ @6 ]( f( r: w5 q2 H( [" x7 I* ]
4、不定时出现视力模糊4 z4 ]% J$ w7 m1 `( y( j0 W& \
血液变粘,流速减缓,血液和养分无法及时到达视神经,视神经或视网膜就会出现暂时性的血氧不足,看东西就会短暂的模糊。
1 {, W+ ~8 i/ O7 S) `想预防血稠,你要做到:
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+ G" L( g' x, A5 q, e3 B; E, g; c, C# C1、多饮水。0 e- j1 ]; h4 L* t/ w+ T
经过一晚睡眠后的失水、消化食物消耗的水,都会使血液变稠。
2 R- }" m8 ^! X- N) X/ F' x6 D多喝水是稀释血液的好方法,但喝水也有讲究。2 T0 q7 i2 `: d' ?2 O
首先时间的选择很重要,晨起、三餐前1小时、睡前都要喝二百毫升水。
: S/ c( G5 [6 c u/ ?2 P, S7 J c其次是选择稀释效果好的水,比如白开水或淡茶水。! J9 J5 g9 s) N8 k) l. h
2、多吃具有稀释血液功能的食物。
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如抑制血小板聚集、预防血栓形成的有黑木耳、洋葱、燕麦等;( Q4 p+ _( q3 ?! K' E3 E1 ]
类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子等;. m$ A; E; D/ @6 b3 w
辅助降脂的有香芹、魔芋、山楂、海带、玉米等。
$ \3 S. O5 y% [1 c, b R3、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。+ r" G6 i p$ ^$ V. X4 I1 c) Y$ i; I
像猪脑、猪肝、肥肠等含大量胆固醇和饱和脂肪,过量食用会让胆固醇堆积,增加血粘度。
) i; k- i* j# a! O甜食会升高血中的甘油三脂,也可让血液加速粘稠。
& |# A% R; E. V故三餐宜清淡一些,荤菜以优质蛋白为主,粗细粮搭配。, ]9 X% [9 V. H3 H/ `
4、坚持体育锻炼。- E3 d, {+ ?. i4 [. d: O
散步、慢跑、游泳等运动都能促进血液循环,加快体内脂质代谢。7 v2 b8 G8 o6 k$ ?: `
5、戒除烟酒。6 i5 z$ m0 {$ k# ]) n! Q; o
6、消除忧虑,情绪乐观,保持心理健康。# U5 @2 q& d$ L1 u7 J9 X
必要时要在医师指导下服用有改善血管壁、降低血脂功能的药物。
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