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很多人都信奉，不吃晚饭只吃水果的教条，他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少，其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖，适得其反。因为，有些看起来低热量的水果，其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜，帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果，帮助大家界定什么水果能吃。4 }: `* y" A/ Y2 R8 Y8 Q& k3 E
第10名：石榴1 ~& H) e$ R* o0 U% v* q: R; l
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石榴的热量为72kcal/100g，好吃的味道
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7 s) Y: r& o3 y6 ^7 E* |也掩盖不了它含糖多的事实，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。
/ U. @5 Q4 c1 X$ ^% s n第9名：柿子, D* ]- q) I" ~/ I( E$ y
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柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量为74kcal/100g，还是比较高的，一天不要超过2个。第8名：梨
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梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高（79kcal/100g）。需要注意的是梨并没有止咳的功效，倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。（我原来的文章，有兴趣的可以看一看）春天干燥多变，吃这种水果滋润养人
/ {1 Z& N. O I. y) k第7名：山楂
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. h- C8 n8 D4 k1 }3 r+ v3 O山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。" Z$ w8 r% E) l+ j
第6名：菠萝蜜3 ]: K8 X' _. P! U
. |/ a1 Q" T) R6 k& ^' ]3 I: s6 r9 y菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。第5名：香蕉
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香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！. \* S' |3 N% P+ l) M
第4名：鲜枣% |3 e% Z2 A+ C" n2 L) X
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鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。7 G7 D. H( b: d. [" f
第3名：榴莲
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榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物，不适合当做减肥餐食用。: Y, ]# n8 H1 p/ N5 [% q7 M& L
第2名：牛油果
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牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。
7 s, L& \2 y. @: G: r1 M第1名：椰子
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椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果，同时也只不能丰胸，椰果也不是用椰子做的。
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发表于 2020-3-12 13:16
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