肝不好的人，冬天少碰2果，常喝1水，保你肝脏健康人长寿

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近些年来，肝脏的发病率越来越高，一些肝癌的患者通常会备受折磨，肝脏的健康与否直接与我们的寿命挂钩，所以日常注重保养肝脏尤为重要。

我们的肝脏主要有分解毒素、促进代谢、营养合成等功效，若是肝脏受到了损伤，就会使毒素在我们体内积压，日积月累就会导致身体器官紊乱，危害人体健康。

肝脏对我们的健康而言是非常重要的，由于肝脏内部没有痛觉，所以在受到一些轻微的损伤时，并不会被我们轻易察觉出来。

这就需要我们要细心留意，在生活上尽量多做一些有益于肝脏的事情，除了养成一些良好的生活习惯，也要注意饮食的健康，避免饮食不当而造成肝脏损伤。

现在冬季来临，一些冬季水果也开始纷纷上市，虽然多吃水果有益身体健康，但是有一些水果却对肝脏有危害性，所以肝不好的尽量避开这类水果。医生提醒：肝不好的人，平时尽量少碰2种水果：

1、糖精浸泡过的冬枣

正常的冬枣富含人体所需的氨基酸，不仅能增强免疫力，还能促进蛋白质的合成，对身体有很好的抗氧化作用，但是有些不良商家会在将冬枣浸泡在糖精里，这些冬枣若被我们大量摄入，就会潜移默化的毒害肝细胞，给脏脏造成损伤。

2、柚子

冬天很多人都喜欢吃柚子，柚子里面含有大量的维C，这些维C有助于肠胃消化，但是对于肝不好的人来说，可能会带来损害，因为柚子是寒性的水果，吃太多的话会给肝脏带来不必要的麻烦。

若发现有以下3种情况出现，一定要警惕是否肝脏出现了病变，及时检查：

1、腹泻

当出现长时间腹泻久治不愈时，一定要引起重视，因为这是肝硬化患者的典型症状之一。

当肝脏的消化系统受损时，不能使胆汁分解多余的脂肪，大量的油腻物质连同肠道内其它物质从大便排出，从而引起腹泻。

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2、肝区疼痛

当腹部右上方有间歇性的痛感时，就要引起注意了，这很可能是肝脏已经受到了严重的损伤，出现了纤维化。

一旦超出肝脏的负荷，就会使肝脏出现凹凸不平、变硬的情况，从而刺激到肝包膜，时间久了，会让肝区附近出现牵拉时的疼痛，引起肝区疼痛发生，这种现象的出现，还可能预示着肝病中晚期的到来。

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3、食欲不振

当肝脏受到损伤时，就会大大降低消化功能，食物不能及时被消化，就会降低食欲，从而出现没胃口不想吃饭或者厌油恶心的症状。

若想冬季养好肝，可以参照以下3种办法：

1、补充水分

每日对身体多多补充水分也是很有益的，因为喝水不但有利于血液的循环，还能使之其中含有的毒素快速被排出体外，从而加速身体的新陈代谢速率，减轻肝脏的负担。

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2、低脂肪饮食

在冬季身体的各项机能都会有所下降，同时我们的活动量也会减少，若大量食用脂肪高的食物，就会使脂肪不能及时被代谢掉，从而使肝脏的负担加重，而肝脏若不能充分代谢，还会造成脂肪肝的风险，使肝功能进一步受损。

所以在平时一定要做到低脂饮食，保证脂肪能被充分分解，减轻肝脏的负担。

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3、坚持锻炼

坚持锻炼对于肝的保护虽说不是直接的，但是锻炼能提高身体素质，增强体格，从而使免疫力增强，能够更好地抵抗病毒的侵袭。坚持每日30分钟的锻炼，还能促进身体的代谢速率，从而间接的起到保护肝脏的作用。

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参考文献：

[1] 薛均来;范思春;;调肝辨证治疗消渴的临床证型[J];基层医学论坛;2018年07期

[2] 李增烈，廖宁逊;慢性肝病恶化时的警钟[J];祝您健康;2018年10期

来源：医线天

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