酸性体质

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　　健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35～7.45之间。

　　但是在不良的生活习惯和恶劣的外界环境影响下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的PH值经常低于7.35。具有酸性体质的人容易疲劳、精神不振、易得感冒，经常腰背痛，头晕眼花并伴有耳鸣，手脚发凉，精神过于敏感、焦躁。医学证明，如果人体倾向酸性，人体细胞的作用就会变差，导致废物不易排出，肾脏、肝脏的负担加大，新陈代谢缓慢，各种器官的功能减弱。

      产生原因—不良生活方式

, |4 p, V% ]# ]3 t; x# n6 a2 `　　□ 工作紧张，心理压力大。

　　□ 经常过量抽烟、饮酒。
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　　□ 缺少户外运动和锻炼。

　　□ 生活没有规律，经常熬夜，不吃早餐。

$ b! H& T. d2 O4 s3 `! B　　□ 饮食不均衡，喜欢吃肉食、油腻食物。

      答题测试酸碱性
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    1. 你是否经常食欲不振？
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　　2. 你是否经常夜里睡眠不好？
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* ~* \: [) }7 ^& K2 H7 ]　　3. 你是否经常早晨起床时精神不佳？

/ {  Y4 k$ q& t　　4. 你是否每天都感到很疲劳？

　　5. 你是否不能长时间专注工作？
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- i$ s% X+ b% C' D3 t　　6. 你是否经常情绪不稳定，容易发怒？

1 e9 V  X0 h0 e! @1 j1 W& O　　7. 你是否老是手脚发凉，四肢发麻？
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( m+ H$ @+ r% [- j( ~' k. _　　8. 你是否经常神经衰弱、记忆力下降？

! t. T1 Z; c7 o- I% Q6 a& ^6 m$ N　　9. 你是否免疫力低下，容易生病？

# o% y1 h( N; }7 I% Y# o2 B# s　　10. 你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓？

9 ^$ y7 _" A$ q/ ~) y- ~　　11. 你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸？

6 J( _4 x0 f7 \1 f　　12. 你是否经常得皮肤病？
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6 {/ W( q( n' `" c( h) c: ^0 L    如果上述的12道问题中，你有5道以上的答案为“是”，那么你很可能就是酸性体质。除根据上面列举的酸性体质的特征进行自我检查外，还可以去药店买PH精密试纸自己测试。人体尿液中的PH值一般为5.5～6，建议在早晨用试纸检查自己的尿液，如果多次发现PH值低于5，那同样说明你可能属于酸性体质。如果有必要的话，还可以到医院做进一步检查确认，以便对症医治。
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/ S' T# O# @6 f7 I  X6 ^    预防和改善酸性体质
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　　酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。
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    常见食物的酸碱性
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! E' n0 y. z& G% h- ]  o- }$ c　　强酸性 蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等

3 q5 P7 o  c4 y8 m6 |3 x- [' A  |　　中酸性 火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等

　　弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅

( p1 E( F4 D7 z- Z　　弱碱性 红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等
4 u& N4 N: {8 i: l( n8 N$ M+ c% o
, ?" J9 ?+ V: Y2 W& e% n* n* U　　中碱性 大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等
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　　强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等