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桌上要讲究搭配,正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养,甚至会让身体受到危害。 鱼+豆腐(图片来源:资料图) 鱼+豆腐
$ z0 C3 M# Z, c作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。' ] I+ t& D9 f% [7 @& b
原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。红葡萄酒+花生(图片来源:资料图) 8 w1 C1 b7 _- L0 q0 J# \4 O
红葡萄酒+花生
- Z" Z7 ~; V! c$ x作用:有益心脏
r& r# B1 O7 U原理:红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅!
; j: l5 | K0 r! j: U+ n) L猪肝+菠菜(图片来源:资料图) 猪肝+菠菜
7 L& U. L/ f6 I' e% [0 S作用:防治贫血。: q! g3 r' z. r: `5 I
原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。
) @ G8 p7 H: R, \3 E6 N6 `羊肉+生姜(图片来源:资料图)
! A9 A7 u1 s* j& s% q羊肉+生姜: I5 v9 S* j8 q( [! }
作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。2 J' _1 H' ~7 z2 _" w. Y' r# ~. D7 R
原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。
$ N5 b. V" F* a7 b' i鸡肉+栗子(图片来源:美食天下)
# Z; u# K0 r* L$ s鸡肉+栗子
& d. h# Y" _, u& [/ J作用:补血养身,适于贫血之人。" R( t6 Q8 p/ A# g
原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。- d. {6 U$ |: @+ w6 G
鸭肉+山药(图片来源:资料图) ! X2 y& k0 ?7 I7 {2 e0 u& A
鸭肉+山药
, l/ K5 j. h& d9 ]6 ~9 j" V$ x2 x; x作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。
6 d* ~+ F! a0 R原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。1 c2 F# u) Y0 i3 y; V3 R+ h
瘦肉+大蒜(图片来源:资料图) % a- }! ?3 t# _
瘦肉+大蒜4 }/ s' }0 X. B
作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。! n. v D. t- H& z$ ?- v% J5 b
原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
/ ^$ b% H$ y# n$ \' p. D0 [ {0 d鸡蛋+百合(图片来源:资料图)
- \. Y7 i/ C4 ?) o* p' }0 r鸡蛋+百合( |2 ?" Y# a3 n! s; ]& w7 B0 E
作用:滋阴润燥,清心安神。, }9 H7 ^& o) B) P8 f
原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。
' R: y0 p, }1 K0 e" H5 C2 P1 n芝麻+海带(图片来源:资料图) * _4 ], X: W5 a) {8 H& S
芝麻+海带
' s7 c* k/ d Y9 h. j2 c作用:美容,防衰老。
- v! E! S) w7 J1 J+ y原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。+ S1 t7 R! e' H- e
豆腐+萝卜(图片来源:资料图) , [* e9 _5 \6 h8 P$ l1 v3 S
豆腐+萝卜) ~! l, ?0 o/ n Z: S1 J
作用:有利消化。
* _. H9 J1 m# q& F. q, p原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收。 |
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