每天坚持散步四大好处：改善骨质 预防蛀牙

miles

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

一直以来，散步被视为最温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。散步的优点远远不止这些，近日，美国“健康日”网站报道，美国足科医学会指出，散步还有四大好处。
* i6 r' j+ ]% V: {* o2 ]; d3 J
* _% b- `( Y( ?. O% ~+ j* R坚持散步，可以降低高血压或肥胖症的可能性；
; z7 }6 A+ v  N改善胆固醇指数；
$ [& g% o' |, y4 X* {强壮肌肉，更有利于腿部和腹部的锻炼；
减缓紧张和压力；
3 _. r- ~+ B! Q. W; D# t有利于缓解关节炎的疼痛，
2 N: m8 g* n: {- d& B/ x改善骨质健康，还能预防蛀牙。
& R2 ?7 V( L2 b) g
" E" B4 H" ?: b, c, ~, ~, q# r9 i, @4 K3 h正确的散步方法是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。
8 X7 b/ s( o& X3 D走路时，速度不要太快，尤其是太胖的人，可以每分钟走60─70步或70─90步，每次走至少30分钟。

依然

饭后百步走，活到九十九，也许就是这个道理，不过也有人说刚吃过饭不宜散步，谁是谁非？