让胎宝宝开心的16种方法

miles

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

让胎宝宝开心的16种方法2011年05月17日 10:24
来源：摇篮网 作者：佚名
8 s2 n$ n4 k0 V字号:T|T0人参与0条评论打印转发导语：到出生以前，胎儿将在妈妈的子宫中度过大约280天的时间。这段时间里，胎儿和妈妈可以说是心心相通，胎儿从妈妈那里受到的影响远远超过妈妈的想象。

9 T6 W; Z9 G/ a到出生以前，胎儿将在妈妈的子宫中度过大约280天的时间。这段时间里，胎儿和妈妈可以说是心心相通，胎儿从妈妈那里受到的影响远远超过妈妈的想象。他不仅每天通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气，健康成长，还能够准确地感受到妈妈的心理变化。
# d7 E$ R* C% u  V5 N6 `
" W+ K! v' R, [8 h' K6 J3 z你的感情会直接传达给胎儿，记得：放松一下，改善心情！
; V% ]$ T8 x: g) r
饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢？

1、大声唱喜欢的歌
$ B$ i/ K$ I! W2 S8 C4 X9 t
8 y. U( G4 {6 ?; o8 |2 G& f唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。
; b- h1 B% D$ `! j& F/ [1 @, v
, }( Q8 s' w; g% ], m2、一二三，齐步走

; _2 \" `! w& q; a6 z9 K* i散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的！
: `6 e5 M- V) f& v
3、找件自己喜欢做的事

6 q6 N+ ?: i- M; N" C怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。

4、待在人群里
8 @8 X% N" e5 E- j: i6 R
在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。
- m5 R" t# i0 j5 Y  v* a
4 k) \2 r6 X- z& g3 O5、给肚里的宝宝读书

和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

" J, {$ `2 P. r" ~( C. {# G* y& M4 T6、听着舒心的音乐入眠

午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。
" X! p$ l% Y4 c9 ?
  `3 z+ U! o3 k" [1 ?你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源，要慎重选择！
* ]$ p- f/ }+ ~2 V/ p) b
3 E7 A* V  |) w准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源，不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响，因此，掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的。

" U, T3 `+ S# j+ @7、有规律地进食，少食多餐
! \) y0 ^. F3 X% [. P+ O* A
8 j, W9 v: J/ Q1 K规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃。少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。
# Q& G1 w9 k) V! z! `
8、细细咀嚼很重要

营养均衡的饮食还要吸收好才行，细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽，这样不仅有利于消化，而且还是控制体重的好办法。

9、依靠食物纤维和乳酸菌防止便秘

( a4 H' ~  T) u2 N, c$ t7 X食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。
% u) E8 O# h; V' j" [$ o10、咖啡因不只在咖啡里才有
* H+ C# r9 b2 v) S- C5 A咖啡、红茶、可乐中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一点点，感受一下香气就可以了。如果没办法戒掉咖啡。教你个小窍门，用热的纯牛奶冲咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例冲咖啡。直到最后只喝纯牛奶为止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，当做除味剂，那种香味也能消除紧张。
+ n2 g* ^4 B; v# Y11、多喝白开水，少喝饮料
7 g! E0 b) F7 m3 ]怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。
tips：关于补水的错误认识
有些浮肿，应该控制饮水量。
千万不要控制饮水。要控制浮肿主要是要控制摄入的盐分。如果饮水不足，会使血液循环不畅，营养就难以到达胎儿那里了。但补水也要适当，每天8杯水，大约1200毫升比较合适。
% Z3 k) _2 S- d3 L5 V) `你呼吸的空气能够直接传递给胎儿，应该小心环境污染。
4 x: N4 X, ^) Z/ Q6 y) V4 `4 s5 z准妈妈的食物不仅重要，就连准妈妈呼吸的空气对胎儿也十分重要。虽然肉眼看不见，但如果妈妈吸入的空气中含有有害物质，就会直接影响胎儿的健康。
/ y: y" V8 t8 [. p9 A5 U- Q12、不接近刚吸完烟的人
1 D# R2 s9 n' O尽量不要接近吸烟的人。刚刚有人吸烟的地方，应该等那里换气后准妈妈再进入。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断，准妈妈可以依靠自己对气味的敏感。只要觉得周围空气不好，就要远离。在公共场所，例如在餐馆就餐时，尽量选择坐在禁烟区。
13、在家里和办公室都要注意换气
8 f0 a& r# C( P0 F4 D9 k如果准爸爸抽烟或是同事抽烟，可以和他们沟通，让他们到阳台或是走廊里抽。如果办不到的话，就尽量注意随时换气，保持空气清新。
5 d: n! ~% b9 C6 ]6 p. L' h+ q0 `14、避免使用吸尘器
1 [: E" F7 S5 V' D  ?: o打扫卫生的时候，尽量用抹布除尘，不要使用吸尘器。因为使用吸尘器的时候反而会释放一些灰尘，而用湿抹布就会好得多。
) j( k; ]2 p1 h6 H; `; u: ^15、用空气净化器对付污浊的空气
; Q3 R$ K$ C2 ~如果准妈妈属于过敏体质，可以利用空气净化器清除空气中的过敏原。
16、戴口罩跟污浊的空气说bye bye
4 O1 N" H" J, T; K# |- a0 h经常出入公共场所，尤其是经常坐公交车或地铁的准妈妈应该戴口罩。戴口罩是对付空气污染的最好办法。但其实准妈妈最好还是应该少去人多的地方。