修长美腿教程之一：大腿篇

joker

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

7 L% L6 G8 e! G6 ]小S瘦身系列之紧实大腿
1 E0 Y! x+ }, U
　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
# V+ O) b$ g: x% Y* b2 j

+ z* Z7 Q1 l& p! Y! ]2 L7 r　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
  S# c9 {/ Z# p　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
      3.然后伸直双脚，双手放下。
) @$ E5 K1 u7 r$ @) D4.可重复做50次。

      
    注意事项 　
　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

　　你看！多简单啊！
2 {; t1 u: P/ L) |
　　你也会乐在其中喔！！