新手上路
举人 五级
- 积分
- 10
- 获赠鲜花
- 0 朵
- 个人财富
- 100 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码，以防诈骗。
联系我时，请说明是从哪儿看到的，谢谢。
紧实小腿秘诀：按摩＆抬腿# s8 P6 }8 q0 H$ V2 W
; u+ i/ v: N: Z1 i, w$ m( i1 w; t
抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩！ ) g6 B/ Y" L) j
: g J/ S4 I7 ], @, K0 \ 双脚垫脚操2 D: f$ s7 {- o/ h, |: Z
手握饮水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。
( `- g; Q6 [. m( t, V
1 r) ^; H8 V0 N3 w$ |# B ! y3 O0 P: }% k7 W0 L* d; u, d
" P- B9 [5 p7 o/ J
步骤一：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。 5 I; z9 {0 A' Q3 e
4 k$ P! a N1 p9 P% ]$ Q, c6 D' a
步骤二：一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟；当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。! @0 y7 P: k! i, n; A/ F
, h2 L6 v, m' z/ T3 E1 i7 e2 L h
单脚垫脚操 " z7 D9 r. Y' [& L# m; o2 g/ a
 将椅子摆放在身体前面，左手自然下垂，伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分，作为支撑，将右脚抬起，只用左脚单脚站立。' `7 @. ~ r4 Z- S) Q; ?3 W
5 _* o) u% w* y1 W/ g: M
/ x) y9 f$ n; Q( ^5 f; Y% H1 { 一面吐气、一面慢慢抬起右脚脚跟，等抬高脚跟后，再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10次。0 V; \7 k& {. p. r' L8 G# W
6 `8 z7 I+ T. Q$ M) ]9 U+ \1 g6 x- A
拿着一个饮水瓶，以椅子、墙壁、柱子或桌子等等作为支撑，以单脚站立姿势做抬起脚跟的“单脚垫脚操”。这种体操比双脚垫脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果 |
|
薇露胶原蛋白美容网（http://www.vichyrose.com）和
狗仔卡
发表于 2006-9-24 21:39
提升卡
置顶卡
变色卡