狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]


　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
2 J' s! l9 O8 S7 C. k
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2 h) _& Q! y- j; Z! @第一式：站立抱膝式
* c% E% Q, q* V2 r$ f
6 N, I7 T( L! j9 h　　做法：
7 R$ ]. @6 _; H1 t
8 d( a0 V/ F7 c5 G" R% X+ U　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
6 D6 {+ g* M- d) f& v
　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

1 s; f+ j/ L$ E* e4 g: i+ p第二式：舞王式

' {+ d! w, Z' Y8 k. L　　做法：

0 l# u1 D4 y& R  V- {( M　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

　　2.吸气，右手臂向上抬高。
2 }$ K% n. I/ Q  D; j) V7 d* F/ W
- u" k: L0 H. U1 p　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
$ o* l* l( }$ I. Y" _' i' m# R
　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。