减肥大兵――水果军团

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无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！

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8 E, {  g- ^7 G  ^! Y" ~' ^: w7 Y　　元帅级：21-35千卡／100g
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# b* Q  Q% y+ S8 [) c　　1．柠檬（100克）

　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克

　　2．番茄（100克）

# ~! {7 Z- `: J2 B9 o　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克
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9 i/ n& K5 n9 u! b( Y5 I8 G+ C* C　　3．草莓（100克）
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0 l+ t8 {. Q( j" v5 k* U/ E2 p- u　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克

　　4．橘子（100克）
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* k+ Z0 O" d( c; M3 E　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

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8 ?7 d  T* V" y8 q+ [0 Y; c6 C3 c/ Q　　将军级：35-43千卡／100g
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. h8 Y7 i6 i6 [　　1．胡柚（100克）
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8 \$ J0 S5 I  z3 b9 v　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克

　　2．梨子（100克）

　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克

　　3．水蜜桃（100克）

& b" ?5 ~# w8 K# X1 U4 p& d1 z! B　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克
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8 m' |# _  M6 l; P　　4．芒果（100克）
8 }2 R* T7 [. C' P6 S1 S+ X
2 u( A' U( ]3 y7 g　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克

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. M3 f* A1 Q$ p7 q& F+ P8 W+ P0 l　　上校级：48-80千卡／100g
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% ?2 h" f$ u  y, j$ _　　1． 香蕉（100克）
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　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克

1 h3 p$ y1 F. w$ m　　2． 菠萝（100克）

- n4 s' \! ~! g$ \4 D' F　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克
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　　3． 苹果（100克）

　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克