减肥大兵――水果军团

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无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
5 M: R, @8 [4 S5 {0 y9 T　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！
1 @* [7 ]4 J: @; |
　　
# l# _9 u' K5 S- m& P
　　元帅级：21-35千卡／100g
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　　1．柠檬（100克）
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　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
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0 V. {1 v, |; _4 |! j1 o5 g3 r9 a$ G　　2．番茄（100克）

　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克

4 Y' h; Z* N" c! i* ?　　3．草莓（100克）
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　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
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. a2 ]1 x6 P+ X3 L+ W　　4．橘子（100克）
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　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

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# U1 H5 h; b8 _　　将军级：35-43千卡／100g
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4 S/ V9 ~8 g( r/ u* U6 v+ B+ m8 B, x. h　　1．胡柚（100克）

　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克

7 o9 w( K8 C( t; w+ r$ @　　2．梨子（100克）
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( m6 {& I/ w+ a% A1 o& @/ C　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克
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/ `: c+ G- K3 i8 [' h3 _# u8 g% G5 G( [　　3．水蜜桃（100克）
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　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克

　　4．芒果（100克）
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) ~* s7 D( Y% p; Y: f　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克
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! o& z* P7 @4 h" Q0 g　　上校级：48-80千卡／100g
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　　1． 香蕉（100克）

　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克

　　2． 菠萝（100克）
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4 l4 w! f' I" p: |: Z1 M) @　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克

) p( ^0 p; F0 _; [& A　　3． 苹果（100克）

　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克