不同的胖胖腿，做不同的功课

开心萝卜

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

不同的胖胖腿，做不同的功课
瘦腿也不能一概而论。有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下自己的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做。
6 P; {' M" {9 h/ C
* O  Y* y7 X9 o腿粗有三大类情形：
+ C" [7 w6 l5 V
# D" L2 |; b$ I& W3 b" d2 N2 A1 I# d
- [9 I+ ^4 G3 I( c/ O3 P
+ w8 i1 ]7 j' m; j* @( Q4 \其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。
/ E! @6 I' Q3 D% i- A1 z* b
5 A# _# ^' D; w# o% U& A- ?5 u6 A
其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚莉达思汀还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！
* M- u+ i4 [& @: f. ~% H

: w1 {  Y1 b1 }5 o9 |/ K& r其三，腿粗的原因是“肿”，原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

6 V8 m' X. n! n6 v) }) r/ {. D0 c
( \- q6 w: I2 h% J; E* K, X( a
肥腿族练功要诀
7 N( c: L, A5 s( S: P, `
+ z9 B$ Y( r/ S( F
; h. s1 y2 K* G) V. |) ?6 o
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
  |* R6 o; {1 u( B& f
; k7 a- J% o3 o
3 t4 V2 D% w6 f0 ^+ V2 y2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的！

8 d  M- @; k4 \9 Z& r6 v
9 B( r* J) \4 T7 e/ V
' u' @7 j* }* J! @5 l3. 以冷热交替洗浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
) q! d8 r: W5 u2 G6 Q" t
( Y; w8 o! h* {2 t
" ]! D6 s$ Y+ h' W2 n4 j% ^
壮腿族练功要诀
- O# W- S, n6 ]5 g: O  I' a

0 n7 v  c6 t* j9 T* C$ u1 [
! @7 _5 d3 Y  J. T" V1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
! y. c& {/ A8 O" r+ V! x% O4 n- Q


2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。

+ U$ ~8 |2 b( t/ X9 M$ [1 P' q) W
/ ]* J+ F) [1 O! ^- }8 Z
3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
, B+ c: b! s& n* H0 c, R" L4 M

5 m" {3 R  x* H& F0 G
浮肿腿练功要诀
* w2 X# F9 E* F  Z


1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。
8 F6 W; f: ?4 i- K) L


2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
1 z- N4 @1 a+ f0 ]: Q
2 P- ]9 A8 d# @/ h1 P, r7 D
+ ~0 H. m) c) z% z* ]9 I. ^# s
& O; d$ u0 L/ d3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
8 T/ q% N( M1 C2 e5 F


5 X, t6 W- I+ i6 Y4. 把脚垫高睡觉。