26招让女人保持年轻延缓衰老

在水一方

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

开心快乐让人年轻

; x# C- p( k# z  F: h2 U
1．开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
. I1 P8 b! s" m; x% m　　2．多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
　　3．避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
　　4．注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
　　5．不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

) `7 ~0 i& P( _8 q! |' c6．保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。睡眠是最好的美容品
　　7．经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
　　8．抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
: d4 A& i/ K9 W/ S, i( @# E1 b　　9．远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
& F0 y' i+ Y4 X8 g$ N　　10．打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
* X3 u1 k' P, Q: P
& [" E: v: W8 ?* J/ I11．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
$ L: O1 T) _' M" z　　12．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
　　13．不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
　　14．漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
* E) [; `/ y. b7 ]' M　　15．戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。请选择合适的太阳镜。
  f# |5 ]- P. U
16．常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
( A" e3 F0 ^" Q' N) V  B- s　　17．经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
　　18．有氧运动。既减肥，又有益血管健康。
9 }5 r5 Q( L. n! {/ `1 b　　19．力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
- }: S' r; }' u　　20．全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

21．吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。
　　22．少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。
　　23．吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
　　24．常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。
　　25．喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
: a3 {- |. t5 L　　26．避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。