26招让女人保持年轻延缓衰老

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开心快乐让人年轻

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1．开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
　　2．多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
/ H9 e7 \8 W) h5 `5 l5 H　　3．避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
　　4．注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
: M- N- J! R, k. |) i9 I7 C　　5．不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
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7 q. G; b9 }( h5 |) T) O6．保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。睡眠是最好的美容品
, g3 F! s3 I- \+ L$ G　　7．经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
　　8．抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
　　9．远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
　　10．打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
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3 m3 ]2 B  j* w11．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
　　12．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
& H0 n. x' c8 y" l" i' C  l: e" k0 m　　13．不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
1 \! _- F: t2 Q& X# t4 N* U9 C　　14．漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
3 c: W( P: F; m( \　　15．戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。请选择合适的太阳镜。

16．常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
# y2 i( W1 n8 v0 R( h　　17．经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
　　18．有氧运动。既减肥，又有益血管健康。
/ b  }; p4 _1 m" t　　19．力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
　　20．全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

3 S5 S+ @  _" V5 o21．吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。
　　22．少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。
& f4 M( d! H) _3 J+ Z1 r　　23．吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
( i6 R, `+ p. b: e2 A: X4 r& H　　24．常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。
　　25．喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
; x+ N, v0 n5 N/ E  Y# Y　　26．避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。