健康养生多吃这4种食物（ 小常识）

jessica2000

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想维持健康的生活吗？这些食物不妨多吃———
) v; B" i9 v7 e4 \! ~. p% T　　菠菜：菠菜含大量的铁及维他命B，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症。一
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碗菠菜只有41个卡路里，热量极低，爱美的女士可以安心食用。
　　坚果：坚果不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的甘油三酯，是预防心脏病的首

选食品。要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。
) P, F8 b5 N' J7 G. g　　燕麦：每天食用燕麦可以降低胆固醇，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维素

会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的

1 i3 n: m2 }6 o& w2 ^0 W目的。
　　草莓：在所有蔬果中，草莓拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，还

. r) b6 I2 k  k# I7 u; c& W5 a; |0 V7 A能增进脑力。

bloodtoad

什么东西吃多了都会腻的！

wpsun

错。。。

bloodtoad

外?

wpsun

自己动脑。。