6款瘦身果汁 清润消脂轻松享瘦

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　　Number 1 青苹果汁
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　　苹果是水果中的瘦身之王，其蕴含精华的汁就更加不用说了。不过红苹果的味道很甜，相对青苹果，其热量稍高。青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，其中的更加丰富苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。

8 `: U  D) G2 c5 _　　材料：2个青苹果
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% z" G( v2 N) ?( ^/ O% T　　做法：把青苹果切成粒，导入榨汁机搅拌即可。
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　　Number 2 胡萝卜汁
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　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以与复合维生素相媲美，每天多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢能力，自然会降低体重。
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　　此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力。即使是懒散的减肥者，也可以轻而易举地进行这种饮食减肥，而且一面可以调整身材，一面能维持健康，让人保持精神爽朗。再者，胡萝卜汁还可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内甩掉赘肉。
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　　胡萝卜汁味道单调，而且或许没有青苹果汁喝起来那么爽口，所以可以和橙子搭配。

　　材料：2个橙子，3个胡萝卜

9 I9 M& r" n/ w! I　　做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。

　　Number 3 木瓜香橙汁
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7 m) T0 N+ `* A3 F8 @( \　　香橙含有丰富的维生素C和胡萝卜素，每天吃一个可以保持滋润皮肤，对抗干燥的皮肤。木瓜的维生素C也是苹果的48倍，能抗衰养颜，增加体质，常吃还能调节肠胃，能加快清除体内毒素，达到减肥瘦身的效果。

# B& A. ~7 X- D5 Y　　材料：木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1汤匙
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　　步骤：将木瓜和香橙洗净去皮去核，再切成小块状，一同放入果汁机中，加入适量蜂蜜，榨成果汁，倒入杯中即可饮用哦。

5 N' Q  k! r& f3 Q　　Number 4 芒果牛奶汁

　　芒果中也有很高的维生素C含量，且即使加热加工处理，其含量也不会消失的。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。对于减肥中的MM，更重要的是，中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是湿、痰、水滞所致，故芒果是提神润身、减肥轻身之果品。

　　为了营养更足，同时避免伤胃，喝的时候可以搭配适量牛奶。
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　　材料：芒果1个、可可仁1匙、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克。
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+ B$ k4 ^- O% O0 L3 a! e4 i5 T　　做法：将芒果、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。
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0 ^( e: j0 \9 n/ G1 c2 n　　Number 5 油菜猕猴桃果汁

& o" N- H( _2 J3 W" c　　油菜含有丰富的帮助体内酶活动的维他命矿物质等，而且含钙量非常高。搭配含有丰富维他命的猕猴桃，对于保持精神活力、身体健康态有非常好的效果。

　　材料：油菜1颗(30g)，猕猴桃1个(60g)，水90~100ml，柠檬汁少许。
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　　制作方法：

% \# d: d3 i( A; G2 r: \. k　　1.油菜切大块，猕猴桃去皮切块。

　　2.将油菜、水倒入搅拌机中搅拌至液体状，中途加入猕猴桃轻轻的混合，为了防止油菜的土腥味道，可以加入柠檬汁中和。

+ C% F1 T7 x0 \% t+ Q. ^　　Number 6 葡萄柚汁

* [' L# Q* N# R2 l$ `: u　　根据美国斯克里普斯的营养和代谢研究中心(Nutrition and Metabolic Research Center of Scripps Centre)所发表的研究报告，常吃葡萄柚具有减肥疗效。该研究发现，在节食菜单中加上葡萄柚及葡萄柚汁，将可以达到减轻体重的效果。事实上，的确，葡萄柚富含维生素C，既可以预防感冒，又可以清脂减肥。用新鲜甜美的葡萄柚榨汁喝，是最好不过的天然减肥滋润饮料了。
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　　当然为了更加美味，同时满足自己在减肥期间喝到奶制品的欲望，可以加入优酪乳。优酪乳在人的肠道中产生益生菌，有助于清理宿便。
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　　材料：1/2个葡萄柚、1瓶优酪乳。

& ^8 u8 i0 {' p& H　　做法：将葡萄柚的果肉挤出来，或者放进榨汁机中榨成汁，然后伴着果肉一起加入优酪乳中搅拌均匀即可食用。