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1 U G0 k9 F5 q, n$ |很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的,但是其实对于我们的孩子而言,从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的,下面我们就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧,而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。
$ R. [% }* U# k+ S) v' v" [1.鲑鱼
7 y& a1 _) s8 r# f& _# Q鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
( {, z9 h. `" j9 C4 [' O+ a& c2.蛋类
: a7 _( x H" |3 r( u众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。4 }) k( b7 u2 W9 P9 ]
3.花生酱
$ ?5 |/ Q, ]; a花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。$ a( ^4 s* [) `0 F- ^
4.全麦制品和糙米
9 C, X+ o1 R3 T2 K全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。 |
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